Chuyển đến nội dung chính

6 CÁCH GIÚP ĐỐT CHÁY MỠ BỤNG NHANH NHẤT

Nếu thường xuyên làm "cú đêm, nhp sinh hc ca bn s thay đi, đng nghĩa vi nhu cu ăn đêm nhiu hơn, khiến vòng bng gia tăng.

Ngoài nh hưởng đến tính thm m, vòng eo quá kh còn là du hiu ca nhiu loi bnh. M bng là do lượng hormone cortisol tăng cao trong cơ th. Căng thng là mt trong nhng th phm chính làm tăng lượng cortisol. Khi đó cortisol s phá hy các cơbp không m (loi mô đt cháy calo hiu qu nht) và tiếp tc tích tr m  phn bng. Căng thng s tr nên nghiêm trng hơn nếu chế đ ăn kiêng ca bn không tt.

6 bí quyết dưới đây s giúp bn eo thon, dáng chun mt cách nhanh chóng.

Ảnh: writeonedge.com.

Ng đ

Nếu thường xuyên làm “cú đêm”, nhp sinh hc ca bn s thay đi, đng nghĩa vi vic bn có nhu cu ăn đêm nhiu hơn. Khi mt mi, cơ th sn xut nhiu hormone ghrelin khiến bn thèm ăn đường và thc ăn cha nhiu cht béo.

Mt ng có th làm thay đi quá trình sn xut hormone trong cơ thnh hưởng đến nng đ cortisol, gây h qu nhy cm vi insulin - lý do chính to m bng. Ng đ 7 tiếng mt đêm là điu tt nht bn có th làm cho cơ th cũng như vòng hai ca mình.

Nhng bài th dc xen k

Gp bng 1.000 ln mi ti có th giúp bn tăng cường cơ bp vòng hai, nhưng nếu có lp m dày trên cùng thì bn s không đt được kết qu như mong đi. Thay vì gp bng, bn có thluyn tp các bài tp nhóm cơ bp, vn đng h tim mch.

Hãy th tư thế chng đy, th lng phn cng tay trên sàn, 3-4 ln tp luyn kéo dài khong 30 giây. Ngoài ra, đi b, di chuyn, vn đng cũng là nhng gii pháp tích cc.

Kim soát đường trong chế đ ăn ung

Chế đ ăn ung lành mnh đóng góp 80% trong quá trình nói không vi m bng. Bn có th gim lượng calo bng cách bsung thêm protein, rau, ngũ cc nguyên ht và có nhng la chn thông minh vi thc phm. Mt bí quyết tuyt vi là thêm quế vào tách cà phê bui sáng hoc thêm gia v vào bt yến mch s giúp n đnh lượng đường trong máu. Cách này cũng làm gim tc đ tiêu hóa thc phm, giúp bn cm thy no lâu hơn.

B sung vitamin C

Vitamin C giúp cân bng hormone cortisol gia tăng trong cơ thkhi bn rơi vào trng thái căng thng cc đ. Bên cnh tác dng chng li cm lnh, vitamin C cn thiết cho quá trình sn sinh carnitine, mt hp cht dùng đ chuyn hóa cht béo thành năng lượng.

B sung vitamin C bng cách tăng cường thc phm như cam, chanh, t chuông, ci xoăn, qu kiwi… giúp bn chng li các tác dng ph tiêu cc t khng hong cm xúc, căng thng trong công vic, cuc sng.

Np thêm các cht béo lành mnh

Cơ th bn cn cht béo đ đt cháy lượng m dư tha. Cht béo lành mnh bao gm thc phm giàu axit béo omega 3 như cáhi, bơ, qu óc chó. Nhng thc phm này đy đ cht dinh dưỡng s giúp bn có cm giác no lâu hơn, hn chế cơn thèăn mt kim soát trong ngày.

Kim soát hơi th

Đây là phương pháđơn gin có th s dng ngay c khi rt bn rn. Hu hết mi người cm thy căng thng thường nín th ri th dc hoc th gp và nhanh. Bt c khi nào bn nhn thc được điu đó, hãy thư giãn vùng bng và gim nhp th. Hít mt hơi tht sâu, dài và th ra chm rãi. Cách này s hiu qu hơn nếu bn th ra chm hơn hít vào, bn s tp trung và bình tĩnh hơn.

Theo Minh Tâm - VnExpress

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

WIZ KHALIFA FEAT. CHARLIE PUTH - SEE YOU AGAIN (LYRICS)

Wiz Khalifa Lyrics Play the Wiz Khalifa Quiz on Melody Facts "See You Again" (feat. Charlie Puth) (from "Furious 7" soundtrack) [Charlie Puth:] It's been a long day without you, my friend And I'll tell you all about it when I see you again We've come a long way from where we began Oh, I'll tell you all about it when I see you again When I see you again (Hey) [Wiz Khalifa:] Damn, who knew? All the planes we flew Good things we've been through That I'll be standing right here talking to you 'Bout another path I know we loved to hit the road and laugh But something told me that it wouldn't last Had to switch up Look at things different, see the bigger picture Those were the days Hard work forever pays Now I see you in a better place (see you in a better place) Uh How can we not talk about family when family's all that we got? Everything I went through you were standing there by my side And now you gon' be

GALLO COFFEE - 100% CÀ PHÊ RANG XAY NGUYÊN CHẤT

GALLO COFFEE  100% Cà phê Nguyên Chất - Hương Vị Tự Nhiên. 100% Pure Coffee - Natural Coffee Taste and Aroma.  Roasted Bean and Ground Coffee. Cà phê Gallo Coffee  được sản xuất từ những hạt cà phê được tuyển chọn mang đến cho Quý Khách ly cà phê với hương vị tự nhiên của cà phê thuần khiết.  Our coffee is made from 100% pure coffee beans in Vietnam. Roasted bean & Ground coffee - 0.5kg or 1kg /zipper bag.  Roasted bean -1kg/ bag Packing: 500gr/bag (N.W.) or 1kg/bag   Ingredient: 95% Robusta + 5% Arabica Made in Vietnam Quý Khách muốn thưởng thức ly cà phê thơm ngon, hương vị tự nhiên. Vui lòng liên hệ/ contact us :  Cell/Whatsaap: +84(0) 901 488 292 Email: sales@gallocoffee.com www.facebook.com/gallocoffee

TRADE/ BỘT KEM BÉO THỰC VẬT/NON-DAIRY CREAMER

BỘT KEM KHÔNG SỮA (NON-DAIRY CREAMER) Bột kem béo thực vật “Creamer” (tên tiếng Anh: Non-Dairy Creamer)  (hay còn gọi là  Bột kem không sữa , Sữa bột thực vật, Bột trà sữa, Bột Indo, Creamer, Bột kem, Sữa Non, NDC, Bột kem béo thực vật) dạng bột màu trắng ngà hoặc hơi vàng, có vị béo, thơm dịu của nước cốt dừa, cốt nhân cọ, giúp làm kích thích vị ngon, làm tăng vị béo cho các loại đồ uống, món bánh, món ăn, nhưng thật đặc biệt và tuyệt vời là  Non Dairy Creamer  không gây ngấy (ngán) hay che mùi vị chính của đồ uống, món ăn mà tôn mùi vị chính của chúng lên.   *BỘT KEM BÉO THỰC VẬT “Creamer” CÓ LỢI ÍCH GÌ?   - Không có Melamine (1 loại Nhựa tổng hợp gây ung thư, suy gan, suy thận) - Hàm lượng Đường (carbohydrate) thấp, giúp kiểm soát chỉ số Đường huyết (GI). - Không chứa Cholesterol (mỡ trong máu), phù hợp cho người ăn kiêng. - Không chứa các thành phần có nguồn gốc từ động vật (đã đạt Chứn