Chuyển đến nội dung chính

TẠI SAO TẬP THỂ DỤC RẤT QUAN TRỌNG CHO TRẺ EM?


TẠI SAO TẬP THỂ DỤC RẤT QUAN TRỌNG CHO TRẺ EM?

Trẻ tập thể dục
Theo nhiều tài liệu cho thấy, hoạt động thể chất có nhiều lợi ích cho trẻ như:
  • Tập thể dục giúp tiêu hao nhiều calo thay vì lưu trữ chúng dưới dạng mỡ trong cơ thể. Điều này có nghĩa nó giúp trẻ duy trì một trọng lượng hợp lý và làm giảm nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì.
  • Giúp cân bằng lượng đường trong máu và duy trì trong ngưỡng cho phép. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em bị hoặc có nguy cơ bị bệnh tiểu đường.
  • Làm giảm huyết áp và lượng cholesterol trong máu.
  • Giúp làm cho cơ bắp và xương chắc khỏe đồng thời tạo nên độ bền cho các cơ quan này.
  • Làm giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và giúp tinh thần sảng khoái.
  • Nâng cao lòng tự trọng của trẻ bằng cách giúp trẻ cảm thấy tự tin hơn và tốt hơn cả về thể chất và ngoại hình.
Hiện nay số lượng trẻ em và thanh thiếu niên bị thừa cân hoặc béo phì tăng nhiều lần so với trước. Do đó, việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thừa cân và béo phì.

Trẻ cần tập thể dục bao nhiêu là đủ?

Trẻ em từ 2 tuổi trở lên cần ít nhất 60 phút tập thể dục mỗi ngày. Điều này không có nghĩa là trẻ phải tập liền một lúc trong vòng 60 phút. Việc tập luyện có thể được thực hiện trong suốt cả ngày bằng cách chia ra làm nhiều đợt ngắn.

"Tổ chức ăn mừng bằng các … hoạt động! Thay vì một chiếc bánh ngọt, để ăn mừng các sự kiện quan trọng của gia đình, bạn nên tổ chức các hoạt động tập thể cho cả gia đình như đi bộ, bơi lội hoặc tham gia chơi bóng chuyền. Đây là một cách để bạn có thể đưa thói quen tập thể dục vào trong cuộc sống hàng ngày của gia đình."


Nên làm gì để khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể dục?

Trước hết, bạn hãy làm gương cho trẻ. Tập thể dục hàng ngày, và lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời của gia đình.
Khuyến khích, nhưng không gây áp lực buộc con bạn tham gia các hoạt động đội nhóm mà nên theo tính cách, sự lựa chọn của trẻ. Một số trẻ thích các hoạt động có tính chất tập thể như bóng đá, thể dục dụng cụ, bóng rổ hoặc bóng chày, bowling và khiêu vũ. Bên cạnh đó, một số trẻ em có thể cảm thấy áp lực hoặc xấu hổ trong một môi trường đồng đội và thích các loại hoạt động nhóm khác như chơi nhảy dây, hoặc trốn tìm.
Cũng có một số trẻ thích tham gia các hoạt động mang tính chất cá nhân. Ví dụ như đi xe đạp, leo xà, chơi với vật nuôi gia đình, chơi giàn nhún, đi bộ, trượt băng hay bơi lội.
Bao giờ cũng có một loại hoạt động thể chất phù hợp với con bạn. Bạn có thể giúp trẻ tìm thấy hoạt động vừa sức và phù hợp với tính cách của trẻ thông qua một vài lần thử.

Tại sao cần hạn chế thời gian trẻ ngồi trước màn hình tivi, máy tính?

Thời gian trẻ ngồi trước màn hình bao gồm thời gian xem truyền hình hoặc DVD, chơi các trò chơi điện tử và truy cập internet. Các hoạt động này thường được thực hiện trong khi ngồi hoặc đứng yên. Do đó, cố gắng hạn chế tổng thời gian ngồi trước màn hình của trẻ không quá 1-2 giờ mỗi ngày. Đừng quên bạn là hình mẫu cho con, vì vậy bạn phải làm gương cho trẻ bằng cách giới hạn thời gian ngồi trước màn hình của mình.
Số liệu thực tế
  • Trung bình, trẻ từ 8 đến 18 tuổi dành 4 giờ xem truyền hình, video, DVD và các chương trình được ghi âm, hơn 1 giờ trên máy tính, và gần 1 giờ chơi trò chơi điện tử
  • Hai trong số ba trẻ có tivi trong phòng ngủ của chúng
  • Trong một ngày, trẻ có tivi trong phòng riêng xem truyền hình nhiều hơn từ một tiếng rưỡi trở lên so với những trẻ không có tivi trong phòng riêng.

Làm cách nào để làm cho thời gian ngồi trước màn hình của trẻ trở nên thiết thực hơn?

Một số video game phiên bản mới có các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như trò chơi mà bắt chước các chuyển động của múa, bowling, tennis và các môn thể thao khác. Mặc dù chơi các trò chơi có kèm các hoạt động thể chất như trên là tốt hơn so với ngồi yên, bạn vẫn nên đưa thời gian này vào khoảng thời gian giới hạn cho trẻ ngồi trước màn hình. Sau khi trẻ đã hết thời gian cho phép ngồi trước màn hình, bạn nên khuyến khích trẻ thực sự chơi các môn thể thao này.
Một cách khác để đưa các hoạt động thể chất vào thời gian trẻ xem tivi là khuyến khích trẻ vận động trong khi xem một chương trình hoặc chơi một trò chơi điện tử. Ví dụ, trẻ có thể nhảy lò cò trong thời gian quảng cáo hoặc nhảy dây hoặc luôn vận động trong khi xem một chương trình.

Tài liệu tham khảo





Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

WIZ KHALIFA FEAT. CHARLIE PUTH - SEE YOU AGAIN (LYRICS)

Wiz Khalifa Lyrics Play the Wiz Khalifa Quiz on Melody Facts "See You Again" (feat. Charlie Puth) (from "Furious 7" soundtrack) [Charlie Puth:] It's been a long day without you, my friend And I'll tell you all about it when I see you again We've come a long way from where we began Oh, I'll tell you all about it when I see you again When I see you again (Hey) [Wiz Khalifa:] Damn, who knew? All the planes we flew Good things we've been through That I'll be standing right here talking to you 'Bout another path I know we loved to hit the road and laugh But something told me that it wouldn't last Had to switch up Look at things different, see the bigger picture Those were the days Hard work forever pays Now I see you in a better place (see you in a better place) Uh How can we not talk about family when family's all that we got? Everything I went through you were standing there by my side And now you gon' be

GALLO COFFEE - 100% CÀ PHÊ RANG XAY NGUYÊN CHẤT

GALLO COFFEE  100% Cà phê Nguyên Chất - Hương Vị Tự Nhiên. 100% Pure Coffee - Natural Coffee Taste and Aroma.  Roasted Bean and Ground Coffee. Cà phê Gallo Coffee  được sản xuất từ những hạt cà phê được tuyển chọn mang đến cho Quý Khách ly cà phê với hương vị tự nhiên của cà phê thuần khiết.  Our coffee is made from 100% pure coffee beans in Vietnam. Roasted bean & Ground coffee - 0.5kg or 1kg /zipper bag.  Roasted bean -1kg/ bag Packing: 500gr/bag (N.W.) or 1kg/bag   Ingredient: 95% Robusta + 5% Arabica Made in Vietnam Quý Khách muốn thưởng thức ly cà phê thơm ngon, hương vị tự nhiên. Vui lòng liên hệ/ contact us :  Cell/Whatsaap: +84(0) 901 488 292 Email: sales@gallocoffee.com www.facebook.com/gallocoffee

TRADE/ BỘT KEM BÉO THỰC VẬT/NON-DAIRY CREAMER

BỘT KEM KHÔNG SỮA (NON-DAIRY CREAMER) Bột kem béo thực vật “Creamer” (tên tiếng Anh: Non-Dairy Creamer)  (hay còn gọi là  Bột kem không sữa , Sữa bột thực vật, Bột trà sữa, Bột Indo, Creamer, Bột kem, Sữa Non, NDC, Bột kem béo thực vật) dạng bột màu trắng ngà hoặc hơi vàng, có vị béo, thơm dịu của nước cốt dừa, cốt nhân cọ, giúp làm kích thích vị ngon, làm tăng vị béo cho các loại đồ uống, món bánh, món ăn, nhưng thật đặc biệt và tuyệt vời là  Non Dairy Creamer  không gây ngấy (ngán) hay che mùi vị chính của đồ uống, món ăn mà tôn mùi vị chính của chúng lên.   *BỘT KEM BÉO THỰC VẬT “Creamer” CÓ LỢI ÍCH GÌ?   - Không có Melamine (1 loại Nhựa tổng hợp gây ung thư, suy gan, suy thận) - Hàm lượng Đường (carbohydrate) thấp, giúp kiểm soát chỉ số Đường huyết (GI). - Không chứa Cholesterol (mỡ trong máu), phù hợp cho người ăn kiêng. - Không chứa các thành phần có nguồn gốc từ động vật (đã đạt Chứn